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【早安健康／石井正則（JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長）】有些患者接受聽力檢查時，並未出現異狀，但是耳塞感與頸部僵硬都相當嚴重，而C2呼吸法(第二頸椎刺激呼吸法)對這類患者來說就很有效。另外，我也很推薦覺得低音性耳鳴惡化的人可以試試看這種方法。C2呼吸法很快就會見效，所以當患者表示有耳塞感與頸部僵硬，我就會親自在診療室，指導患者進行這種呼吸法。
C2呼吸法能夠對交感神經造成強烈的刺激，同時提高副交感神經的機能，並提升頸部與臉部的血液循環，消除頸部與耳朵周遭的肌肉僵硬，當場就能夠減輕耳塞感與耳鳴。頸部後側與臉部溫暖起來之後，有時視線也會變得更加清明。
不僅是有耳塞感問題的時候，只要忙於工作或家事，覺得頸部很緊繃的時候，我都推薦使用C2呼吸法，改善頸部僵硬，讓身心變得輕鬆。
我們的頸椎擁有七塊骨頭，由上往下依序是第一頸椎、第二頸椎等。
頸椎之間一共伸出八條神經，這些稱為頸神經。C2就是取頸神經英文cervical nerve的字首「C」，以及第二條神經—第二頸椎的「2」，組合而成。
C2是從後頭部與頸部之間，通往頸部的根部與耳朵後方。同時也與頸部肌肉、咽喉肌肉還有交感神經相接。
患者擁有伴隨著頸部僵硬的耳塞感時，僵硬的不僅是頸部後方的肌肉，這部分的重要神經與肌肉都緊緊糾纏在一起。因此，肌肉與神經的作用會漸漸變差，引發惡性循環。而耳塞感與低音性耳鳴，就是此處肌肉與神經緊繃所造成的不舒服症狀之一。
消除耳鳴耳塞和頸部僵硬！下一頁醫師繼續介紹放鬆大腦的呼吸法
想要讓C2正常運作，就一定要消除C2緊張，鬆緩僵硬的頸後肌肉。要放鬆肌肉，可以先縮緊肌肉。
因此，我參考了放鬆C2周邊的肌肉方法，名之為「C2呼吸法」。
我請一位有耳鳴與耳塞感問題的三十多歲患者，持續進行十二週的C2呼吸法，並測量出腦波與自律神經狀態。
從大幅提升的α波可以明顯看出，大腦已經放鬆。這位患者原本有頸部僵硬的問題，持續十二週C2呼吸法後，頸部僵硬與耳塞感就消失了，連耳鳴都幾乎消失不見。
進行C2呼吸法時的重點與腹式呼吸法相同，都要以平常心慢慢進行，不要努力過頭了。
如果進行C2呼吸法的過程中，出現了任何不適、痛苦，覺得頸部或頭部不舒服時，請立刻停止並觀察狀況。
進行C2呼吸法時，左右手要交換上下位置，這是有原因的。因為想要消除頸部僵硬，首先就必須盡量讓骨骼與肌肉左右對稱。
雙手一上一下的時候，肩膀的左右高度會有些微的不同，進行換手的目的，就是為了做調整。
每個人都有慣用手，所以剛換手的時候可能會覺得怪怪的，但是應該很快就會習慣適應了。
不過，有些人沒辦法交握雙手，或是手臂抬不起來，此時也不用勉強。
下一頁開始教您做消除耳鳴的呼吸法！
我很常聽見患者表示：「我不知道自己能不能順利進行C2呼吸法。」這要實際執行看看才會知道。
順利完成C2呼吸法的時候，耳塞感就會減輕或是消失，同時也能夠消除肩膀緊繃感，讓頸部覺得輕鬆。
若有人沒有感受到任何變化，有可能是沒有做好得緩慢吐氣的腹式呼吸法，所以請重新練習腹式呼吸法。
此外，罹患頸椎病或頸椎椎間盤突出的人，或是有外傷性頸部症候群等問題的人，則必須特別小心。雖然只要沒有引發手部麻痺感或任何不適就沒問題，但還是請各位務必事先諮詢主治醫生。
根據目前的臨床研究顯示，聽力正常但是耳塞感嚴重的低音性耳鳴患者，進行完C2呼吸法之後，大約有一半以上的人能夠確實獲得改善。
至於剩下一半的人，我則讓他們進行了後面要介紹的「蜂翅聲呼吸法」。
結果，其中有七成的人都能夠有效減輕耳鳴。
【C2呼吸法(第二頸椎刺激呼吸法)】做法
Step1
坐在椅子中央，雙腳同開與肩膀同寬。彎曲雙手手肘，在腰後交握雙手。
C2呼吸法還有3個步驟，下一頁教您消除耳鳴問題！
- 無故耳鳴可能是自律神經失調！3步驟呼吸恢復耳根清靜
- 90秒揉揉臉修復受損神經！治療暈眩耳鳴還能改善重聽
- 頭痛肩頸酸是因為呼吸淺！快跟著做抗老回春呼吸法
本文摘自《第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴》／石井正則（JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長）／世茂出版
（中央社記者余曉涵台北19日電）勞動部勞動力發展署台灣就業通今天表示，21日將在員林舉辦「2017勇往職前－創薪未來」廠商聯合徵才活動，預計活動中將有30家知名企業，1300個職缺，薪資最高上看6萬元。
台灣就業通表示，除了台灣精銳科技、銀泰科技、遠東機械、磐石油壓等知名機械業外，還有日月光半導體、力麗集團、正新橡膠、育達文教、全聯實業、榮成紙業及南投地區卜蜂食品等知名大廠。
除此之外，台灣就業通說，現場將邀請透過中彰投分署輔導創業有成的企業主，現場展示創業成品，並提供創業相關的諮詢服務；對於求職面試、撰寫履歷有疑問的民眾，現場也設有諮詢服務。
員林就業中心主任陳秀蓉說，只要年輕人願意嘗試遠距就業機會，且距離平時居住地30公里以上，就有機會取得政府跨域就業津貼及租屋津貼，若想在地就業民眾，只要符合缺工就業獎勵方案，每月除了薪資外，還可向政府申請5000至8000元的就業獎勵金。1060719
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1.個別協商諮詢 針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢 針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。
3.更生諮詢 針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服哪裡借錢務。
4.二次協商 針對「九十五年度銀行公會債務協商」及「消費者債清條例前置協商」已毀諾但仍有還款能力及意願之債務人，提供「個別協商一致性方案」相關細節的諮詢服務，協助擬定合適的還款方案。
銀行貸款服務：新北市民間貸款
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因為每個人的財務條件皆不同，主要影響因素有：
01. 薪資
02. 年資
03. 信用狀況
04. 有無勞保
05. 負債狀況
06. 有無擔保品
07. 有無保人
08. 職業別(公司規模/穩定性/安全性)
09. 照會流程
10. 各金融機構內部徵審準則
11. 其他
銀行會依照貸款人的風險高低來決定你的額度及利率，但每家銀行選擇判定財務條件的項目不同，因此還是要找了解各家銀行貸款商品的專家，根據每位消費者的財務狀況，提供量身的服務建議。
觀念一：為增加價值而負債
確認為何負債，這是非常重要的。例如：投資在自己的哪裡能借錢學習上，讓自己增值或是購買增值性商品：如房子、土地，借貸是有必要的。但花費在日常生活的消耗品，例如吃大餐、買件名牌衣服、出國渡假等，就沒那麼必要，寧可克制消費慾望，也不要借錢來做奢華的消費。
觀念二：負債金額要在有能力還款的彰化民間貸款範圍內
許多人在借錢後，完全沒有考慮到還款能力，之後發現即使不吃不喝，薪水也都不夠還債。然而，貸款若是遲繳，通常銀行會加罰滯納金，一般是利息的10%，有的則為未償金額的2%，加上信用卡、現金卡利率18%或以上，小額信貸前六個月3%至4%，第六個月起會提升至10%以上，利滾利的結果就會像滾雪球般，讓負債更多、負擔更重，更是無法處理，到時不僅會被殘忍的催繳，還會留下信用不良的記錄。以後若想再申請其他貸款，便會碰壁，或是被核定更高貸款利率，得不償失。
那到底要如何評估自己的還款能力呢？一般而言，還款能力大約是月薪的25%，如果月薪四萬元的話，每月可以負擔的償還金額約一萬元。
觀念三：釐清低繳款金額內幕
許多貸款商品標榜繳款金額低，那是因為前六個月只還息不還本的寬限期，或前幾個月利率較低，讓人誤以為有還款輕鬆的假象，本金沒還，利息怎可能減少？因為利息都是按未還清的本金餘額計算的，在本金沒降低的情況下，利息當然居高不下。許多債務人會以為自己很努力在還款，到最後才發現原來還的大部分都是利息，本金才還一點點，多花許多冤枉錢還不能把債務還清才是最可怕的。（強調）
觀念四：要清楚複利的可怕
千萬別小看”複利+時間”的威力，他們可是哥倆好的超級吸金機！他們結合在一起後，會讓債務無窮大，這就是複利的概念。舉例一萬元，以年複利10%每月計息計算，若完全沒有償還情況下，三年後的本利和(本金 + 所產生的利息)是13,482元，十年後，便是198,374元，增加將近20倍。
所以高利率的信用卡和現金卡，盡量不要使用循環信用，否則一開始只是欠小錢，經過時間和複利的累積，將滾出一大筆債務。所以有債務時就要，即時行動有效解決債務，才不致於付出更高的代價。
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